Midi yo?unlukta, his at?? takat?n?z? yükseltmek ve terlemeye almak bât?nin yeterince faaliyet etti?iniz deme?na gelir. Egzersiz icra etmek bât?nin yeniyseniz, yava?ça saks?lay?n ve kademeli olarak aktivitenizi artt?r?n. Günde en az 5 zaman ile ba?lang?çlay?n. G&uu